Nöbetçi Eczaneler
Baş Ağrılarının Sessiz Tetikleyicileri: Diş Sıkma ve Kötü Duruş
Uzun süre ekran başında kalmak ve yoğun stres baş ağrısını artırırken, uzmanlar çoğu zaman fark edilmeyen diş sıkma ve postür bozukluklarının önemli bir tetikleyici olduğuna dikkat çekiyor.
Ekran karşısında geçirilen uzun saatler ve artan stres, baş ağrılarının yaygın nedenleri arasında yer alıyor. Medicana Sağlık Grubu’ndan Dr. Fizyoterapist Sercan Ateş, nörolojik bir sorun tespit edilemeyen uzun süreli baş ağrılarında, nedenin çoğu zaman boyun ve çene çevresindeki kas-iskelet sistemi problemleri olabileceğini belirtti. Ateş, diş sıkma ve kötü duruşu “baş ağrılarının sessiz tetikleyicileri” olarak tanımladı.
Atlas ve Aksis Omurları Baş Ağrısında Kritik Rol Oynuyor
Omurganın en üst bölümünde yer alan Atlas ve Aksis omurlarının, baş ağrısı mekanizmasında kilit bir görev üstlendiğini vurgulayan Dr. Fizyoterapist Sercan Ateş, bu bölgenin hem biyomekanik hem de nörolojik açıdan önemli olduğunu söyledi. Çene ve boyun arasındaki nöromüsküler bağlantılar nedeniyle diş sıkmanın bu omurlar çevresindeki kas ve eklemlerde gerilimi artırdığını ifade eden Ateş, oluşan fasyal gerginliklerin baş ağrılarına yol açabildiğini belirtti.
Özellikle bilgisayar kullanımı sonrası ortaya çıkan, stresle ve çene sıkma ile artan, gün ilerledikçe şiddetlenen ve duruş düzeltildiğinde hafifleyen ağrıların büyük bölümünün kas-iskelet sistemi kaynaklı olduğuna dikkat çekildi. Telefon ve laptop kullanımından sonra başlayan, boyun hareket kısıtlılığıyla birlikte görülen baş ağrılarının da kötü postürle ilişkili olabileceği vurgulandı.
Ekran Kullanımında Dirsek Desteği Önemli
Doğru postürün sürekliliğinin baş ağrılarının önlenmesinde kritik olduğunu belirten Ateş, günlük hayatta kolayca uygulanabilecek önerilerde bulundu. Uzun süre aynı pozisyonda kalınmaması, saat başı kısa hareket molaları verilmesi ve ekranın göz hizasında konumlandırılması gerektiğini söyleyen Ateş, masa ve sandalye yüksekliğinin doğru ayarlanması ve dirsek desteğinin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Ayrıca gün içinde farkında olmadan yapılan diş sıkma, omuzları yukarıda tutma ve nefesi tutma gibi alışkanlıkların fark edilerek gevşetilmesi gerektiğini belirten Ateş, uyku sırasında çok yüksek veya çok alçak yastıklardan kaçınılmasını ve boynu nötral pozisyonda destekleyen yastıkların tercih edilmesini önerdi.
“Sadece Dik Durmak Yeterli Değil”
Manuel terapi uygulamalarıyla Atlas ve Aksis omurlarının çene eklemiyle olan biyomekanik dengesinin yeniden sağlanabildiğini belirten Ateş, fizyoterapi destekli programların kişiye özel planlanması gerektiğini vurguladı. Derin boyun kaslarının güçlendirilmesinin baş ağrılarının tekrarını önleyebileceğini ifade eden Ateş, postür düzeltme programlarının bireyin duruş analizi, ağrı paterni ve günlük alışkanlıklarına göre şekillendirildiğini söyledi.
Bu programlar sayesinde bireylerin yalnızca “dik durmayı” değil, doğru postürü günlük yaşamda sürdürebilmeyi öğrendiği kaydedildi.