Nöbetçi Eczaneler
Uzman Uyardı: Yetersiz Uyku Çocuklarda Bağışıklığı Zayıflatıyor
Ara tatil döneminde değişen uyku alışkanlıkları, çocukların sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nesiman Alili, düzensiz ve yetersiz uykunun çocuklarda bağışıklık sistemini zayıflatarak sık hastalanmaya yol açabileceği uyarısında bulundu.
Güven Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Nesiman Alili, ara tatillerde çocukların uyku düzeninin fark edilmeden bozulabildiğini belirtti. Geç saatlere kadar tablet, telefon ve televizyon kullanımının sabahları geç uyanma alışkanlığına neden olduğunu ifade eden Alili, tatil sonrası okula dönüş sürecinin hem çocuklar hem de aileler için zorlayıcı olabildiğini söyledi.
Uyku düzeninin çocuk sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğuna dikkat çeken Alili, “Uyku, çocukların bağışıklık sisteminin en önemli yapı taşlarından biridir. Tatil döneminde bozulan uyku düzeni; halsizlik, dikkat sorunları ve sık enfeksiyonlara zemin hazırlayabilir” dedi.
Büyüme Hormonu Uyku Sırasında Salgılanıyor
Yetersiz ve düzensiz uykunun yalnızca günlük enerjiyi değil, çocukların gelişimini de etkilediğini vurgulayan Uzm. Dr. Nesiman Alili, “Büyüme hormonu başta olmak üzere bağışıklığı güçlendiren birçok mekanizma, en aktif şekilde uyku sırasında çalışır. Bu nedenle düzenli uyku, sağlıklı büyümenin temel unsurlarından biridir” ifadelerini kullandı.
“Ekranları Yatmadan En Az 1 Saat Önce Kapatın”
Ara tatilde de uyku düzeninin korunması gerektiğini belirten Alili, ailelere önemli önerilerde bulundu. Uyku saatlerinin mümkün olduğunca kaydırılmaması gerektiğini söyleyen Alili, “Ekranlar yatmadan en az bir saat önce kapatılmalı, akşam rutinleri korunmalıdır. Akşam saatlerinde çay, kola, enerji içeceği ve çikolata gibi kafein içeren gıdalar uykuya geçişi zorlaştırır” dedi.
Sık hastalanan, gündüz aşırı uykulu olan ya da horlayan çocuklarda uyku kalitesinin mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayan Alili, “Düzenli uyku sadece dinlenmek değildir; çocuğun sağlıklı büyümesi ve hastalıklara karşı güçlü olması demektir. Tatil bitmeden uyku düzenini yavaş yavaş normale çekmek, okula dönüşü ve bağışıklığı çok daha güçlü hale getirir” diye konuştu.